Houden jouw darmen ook vakantie als je op reis bent? Oftewel heb je vaak last van verstopping/obstipatie tijdens je vakantie? Dan heb ik de volgende tips voor jou:

Vezels Vetten Vocht, zorg dat je voldoende van deze 3 binnen krijgt!

• Drink minimaal 2 liter water per dag. Wees matig met alcohol, maar als je toch alcohol drinkt, neem er dan ook een glas water bij want alcohol droogt je lichaam uit.
• Start de dag met een gezond en vezelrijk ontbijt. ( ik neem zelf altijd chiazaad en lijnzaad mee)
• Eet rijkelijk zomer fruit en probeer ook voldoende groente binnen te krijgen. Bijv. groente grillen op de BBQ of bestel in een restaurant groente als bijgerecht/i.p.v. patat
• Buffet restaurant: loop eerst langs het hele buffet om te kijken wat er is, beslis daarna wat je wilt eten. Maak zelf een goed gevulde salade als voorgerecht. En neem ook bij het hoofdgerecht wat groente.
• Neem tijdens je vakantie een goed pre- en probiotca supplement Prebiotica zijn vezels die de darmwerking ondersteunen en probiotica zijn goede bacteriën. Ze helpen om je microbioom in balans te houden. Wil je hier meer informatie over en heb je vragen wat dan voor jou een goed product is? Neem even contact op via de mail of app!

Bewegen
Zorg dat je voldoende beweging krijgt, door te wandelen fietsen zwemmen Je kan ook gaan tennissen voetballen, watersporten. doe vooral activiteiten waar je blij van wordt en geniet!